Yulaf ezmesi nasıl yenir?

Yulaf ezmesi; lif, bitkisel protein ve kompleks karbonhidrat içeriğiyle güne enerjik başlamak isteyenlerin favorisidir. Hazırlaması birkaç dakika sürer ve neredeyse her malzemeyle uyum sağlar.

Üç pratik öneri

• Sıcak lapa: Yulafı sütle 4-5 dakika pişirin, üzerine muz ve bir kaşık fıstık ezmesi ekleyin.
• Gece yulafı: Yulaf, yoğurt ve chia tohumunu kavanozda karıştırıp sabaha kadar buzdolabında bekletin.
• Smoothie: Bir avuç yulafı meyve ve sütle blenderdan geçirin.

Glutensiz beslenenler için

Yulaf doğası gereği glutensizdir ancak üretim sırasında buğdayla temas edebilir. Çölyak hastalığınız varsa ambalajında glutensiz ibaresi bulunan yulafı tercih edin.